Die KARDIO-Spur bietet dir die Möglichkeit, deine Herzgesundheit orientiert an deinem Trainingstyp zu fördern. Bitte lies dir alle Hinweise zur KARDIO-Spur auf dem Startschild zunächst aufmerksam durch und ordne dich dann selbst einem der drei Trainingstypen zu.
Gehe zunächst eine Testrunde und schätze danach deine Belastung anhand der BORG-Skala selbst ein. Kontrolliere zum Vergleich auch deinen Puls. Die Testrunde dient dem Aufwärmen und hilft dir, dich einem der drei Trainingstypen zuzuordnen. Die dazu passenden Trainingstipps findest du auf dem Hinweisschild nebenan. Beachte beim Training immer die Stufen und Pulswerte der Borg-Skala!
Borg-Skala zur Selbsteinschätzung
