Es gibt viele Methoden den Puls zu messen. Viele Smartwatches und digitale Schrittezähler beinhalten einen Pulsmesser. Wenn du gerade ein solches Gerät zur (an der) Hand hast, dann sollte das Pulsmessen keine größere Herausforderung für dich darstellen.
Hast du aber gerade kein Pulsmessgerät zur Verfügung, benötigst du nur 2 Finger und eine Stoppuhr. Wir geben dir hier zwei Anleitungen und die Stoppuhr zur Hand. Falls du aus dem Text nicht schlau geworden bist, haben wir unten auf der Seite auch noch ein kurzes Youtube-Video angehängt.
Ob digitales Messgerät oder per Hand: Es ist wichtig, dass du den Puls unmittelbar nach der körperlichen Anstrengung misst, achte aber darauf, dass du die sportliche Tätigkeit nicht mehr ausübst. Je ruhiger du atmen kannst und je mehr du dich auf dein Inneres konzentrierst, desto genauer kannst du deinen Puls spüren und messen.
Puls am Hals messen
- Am Hals lässt sich der Puls etwas einfacher erfühlen.
- Nutze deinen Zeige- und Mittelfinger einer Hand.
- Lege diese an deinem Hals an. Am besten eignet sich die Stelle zwischen Luftröhre und Halsmuskel.
- Achte darauf, dass du die Finger nur sanft anlegst.
- Du kannst nun unseren Timer verwenden oder auch im Kopf 15 Sekunden die Schläge messen.
- Multipliziere diese Zahl mit 4 und du kommst grob auf deinen jetzigen Herzschlag pro Minute.
Puls am Handgelenk messen
- Nutze deinen Zeige- und Mittelfinger einer Hand.
- An der anderen Hand misst du nun den Puls auf der Innenseite des Handgelenks.
- Lege die beiden Finger hierfür auf die kleine Furche unterhalb deines Handgelenks.
- Du kannst nun unseren Timer verwenden oder auch im Kopf 15 Sekunden die Schläge messen.
- Multipliziere diese Zahl mit 4 und du kommst grob auf deinen jetzigen Herzschlag pro Minute.
Videoanleitung
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