Gehe Strecke 1 zügig und am besten in Begleitung. Dein Tempo stimmt, wenn du nicht außer Atem kommst und du dich während des Walkens weiter unterhalten kannst! Kontrolliere nach jeder Runde hier am Startpunkt deinen Puls.
Vergleiche dann deinen gemessen Puls und deine gefühlte Belastung mit den Angaben in der BORG-Skala.
Die empfohlene „Trainingsdauer“ liegt bei 30 Minuten! Versuche möglichst 3 Runden in dieser Zeit zu schaffen. Dein Herz wird es dir danken!
Wichtig: „Allgemeine Hinweise“ auf dem Schild nebenan oder unten auf dieser Seite beachten!
Du kannst diesen Tab auch für die Folgeschilder geöffnet lassen.
Borg-Skala zur Selbsteinschätzung
Allgemeine Hinweise zur Kardio-Spur
- Du nutzt die KARDIO-Spur auf eigene Gefahr!
- Die hier gegebenen Tipps und Hinweise sind keine medizinischen Trainingsempfehlungen!
- Wenn du eine Herzvorbelastung hast oder dich in letzter Zeit häufiger unwohl gefühlt hast, nutze die Strecke nur in Begleitung und nach den Anweisungen für Belastete. Besser noch: kläre mit deinem Arzt, was du dir zutrauen kannst!